Ga je vasten, eet je gewoonweg weinig groente, fruit of vlees? Ben je vegetariër of veganist? Of merk je dat je lichaam vraagt om extra vitamines? Om een goede weerstand te behouden kan je voedingssupplementen innemen als aanvulling op je voeding. Dit heeft je lichaam nodig. Het is namelijk bijna onmogelijk om de juiste hoeveelheid vitamines binnen te krijgen door voldoende groente en fruit te eten.

Zijn voedingssupplementen iets voor jou?

Voedingssupplementen zijn in verschillende soorten en maten te koop, zoals in de vorm van pillen en capsules. Deze bevatten zuivere ingrediënten zoals vitamines, mineralen of bioactieve stoffen en worden optimaal gedoseerd. Er zijn zelfs vegan-proof voedingssupplementen te koop! Een bewezen verschil is dat het lichaam de meeste voedingsstoffen uit de supplementen beter opneemt dan de voedingsstoffen uit het eten.

Tips om je weerstand op peil te houden

Naast het innemen van voedingssupplementen is het natuurlijk aan te raden om ook zelf je weerstand op een gezonde en verantwoorden wijze op peil te houden. Hierbij enkele tips waar je zelf mee aan de slag kunt: een voedingspatroon dat rijk is aan groenten en fruit is dé basis voor een sterk immuunsysteem en een hoge weerstand. Deze voorzien je lichaam namelijk van de benodigde mineralen, antioxidanten en vitamines om het je lichaam op peil en in balans te houden. Vezels in fruit en groenten zijn belangrijk voor het verbeteren van de kwaliteit van de darmflora. Naast groente en fruit bestaat een gezond voedingspatroon ook uit volkoren producten, noten, vette vis en peulvruchten. Maar het hebben van een ‘perfect’ voedingspatroon is bijna onmogelijk. Daarom is het goed om voedingssupplementen te gebruiken naast je normale voeding. Deze supplementen kunnen het lichaam voorzien van een optimale hoeveelheid aan voedingsstoffen die bijzonder goed zijn voor je weerstand! Dit geeft je nét dat beetje extra wat je lichaam nodig heeft.

Voldoende beweging is ook goed voor je lichaam. Regelmatig bewegen zorgt voor een goede hoeveelheid hormonen. Dit is belangrijk, want te hoge hormoonspiegels verhogen het gezondheidsrisico. Lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem. Bewegen helpt natuurlijk ook mee aan een gezond gewicht. Voldoende beweging is een goede manier om je risico’s te verlagen op verschillende ziektes zoals: hart- en vaatziekten, overgewicht en diabetes.

Ga ook eens langs een apotheek in de buurt om te informeren naar supplementen bij migraine.

Ontspanning en plezier

Wist je dat stress een ongunstig effect heeft op je lichaam?! Dit kan worden tegengegaan door genoeg te bewegen en door voldoende te ontspannen. Ontspanning zorgt ervoor dat je lichaam tot rust kan komen. Er zijn vele manieren om te zorgen voor voldoende ontspanning. Denk hierbij aan ademhalingsoefeningen, meditatie of heerlijk wegdromen bij een goed boek. Of wat dacht je van lekker in je huispak op de bank zitten met een film! Als aanvulling op voldoende beweging en ontspanning kan je ook vitamine C innemen. Vitamine C vermindert het negatieve effect van stress op het immuunsysteem.