Migraine, we hebben er allemaal wel eens van gehoord of zelf meegemaakt. Opeens schiet de hoofdpijn er in en kan je eigenlijk niet verder met je dagelijkse bezigheden. Waar je bij normale hoofdpijn gewoon een paracetamol neemt en verdwijnt is dat bij migraine niet het geval. Meestal is het enige wat je kunt doen tegen de migraine liggen en rusten. Daarnaast kun je gevoelig worden voor geluid, geuren of licht. Als je er vaak last van hebt kan dit daarom extra vervelend zijn. Je wilt gewoon doorwerken of iets leuks gaan doen met familie of vrienden, maar dat gaat gewoon niet.

Wat maakt de migraine erger?

Waardoor worden migraine klachten erger? Mensen die te weinig slapen, dus minder dan de geadviseerde 8 uur per dag kunnen meer kans hebben op migraine. Ook slecht slapen kan leiden tot migraine klachten. Mensen die veel stress hebben door werk of andere redenen hebben ook vaak meer last van migraine. Slechte luchtkwaliteit is ook een factor die kan leiden tot migraine.

Ten slotte heb je ook nog een paar voor de hand liggende oorzaken voor migraine. Dat te veel cafeïne, te veel alcohol of roken slecht is voor je lichaam wisten we allemaal. Deze gewoontes zorgen ook in flinke toename van migraine bij mensen. Doordat je, je lichaam in feite uitdroogt.

Klachten verminderen

Wat kun je dan doen om de migraine te verminderen? Probeer allereerst een gezond slaappatroon aan te nemen. Elke dag dezelfde tijd naar bed en dezelfde tijd opstaan. Probeer hierbij zeker aan 8 uur slaap te komen.

Als je veel stress hebt of veel zit te piekeren over situaties, ga dan een keer met een psycholoog praten. Door je mentale onrust aan te pakken kan je ook de kans op migraine verminderen.

Probeer niet teveel koffie te drinken.  Als je al veel last hebt van migraine probeer de cafeïne te beperken tot 200 mg. Drink ook niet te veel alcohol, houdt het bij maximaal 2 glazen per dag. Als u rookt probeer daar dan mee te stoppen.

Ook kun je meer water gaan drinken. Aan de Universiteit van Maastricht is een onderzoek naar mensen met migraine gedaan. Hieruit bleek dat 1,5 liter water extra per dag de migraine zou verminderen. Dit moet dan wel schoon drinkwater zijn.

Ten slotte kun je de luchtkwaliteit in huis verbeteren. Hier zijn verschillende oplossingen voor. Bijvoorbeeld een ozongenerator die ze Bij Meditech Europe verkopen.