Kun jij quercetine gebruiken voor meer energie?

Veel mensen zoeken naar natuurlijke manieren om hun energieniveau te verhogen in een wereld vol stress en vermoeidheid. Van gezonde voeding tot supplementen, de opties lijken eindeloos. Een stof die steeds meer aandacht krijgt, is quercetine, een flavonoïde dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals uien, appels en broccoli. Maar kan quercetine echt helpen om je energie te boosten? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter deze stof, de mogelijke voordelen voor je lichaam, en of het een plek verdient in jouw dagelijkse routine. Laten we dit samen ontdekken.

Wat is quercetine en hoe werkt het?

Laat ik je eerst even meenemen in wat Quercetine nou eigenlijk is. Het is een flavonoïde, een soort plantaardige stof die je vindt in alledaagse dingen zoals uien, appels en zelfs een handjevol bessen. Ik kwam het tegen toen ik op zoek was naar natuurlijke manieren om mijn lichaam een boost te geven. Quercetine werkt als een antioxidant, wat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade door vrije radicalen. Je kunt het binnenkrijgen via voeding, maar ook via supplementen. Het lichaam neemt het op en helpt zo ontstekingen te verminderen. Klinkt goed, toch? Maar hoe zit dat met energie?

Kan quercetine je energieniveau verhogen?

Oké, nu de hamvraag: geeft quercetine je echt meer energie? Ik heb wat research gedaan, en er zijn studies die suggereren dat het kan helpen. Quercetine lijkt ontstekingen in je lichaam te verminderen, wat vaak een energieslurper is. Daarnaast zou het de mitochondriën – zeg maar de energiefabriekjes in je cellen – kunnen ondersteunen. Toen ik dit las, werd ik nieuwsgierig. Stel je voor dat een simpele stof je net dat extra zetje geeft op een drukke dag! Toch is het geen wondermiddel; de resultaten verschillen per persoon. Heb jij al eens gemerkt dat ontstekingen je moe maken?

Mogelijke voordelen en risico’s van quercetine

Quercetine heeft meer te bieden dan alleen een mogelijke energieboost. Het ondersteunt bijvoorbeeld ook je immuunsysteem, iets waar ik vooral in de wintermaanden blij mee ben. Daarnaast lees ik dat het hartgezondheid kan bevorderen door zijn antioxidante werking. Maar, zoals met alles, zitten er ook risico’s aan. Sommige mensen ervaren hoofdpijn of maagklachten bij hoge doses via supplementen. En pas op als je medicijnen gebruikt; check altijd even met je arts of er interacties zijn. Ik vind het belangrijk om dit soort dingen goed uit te zoeken voordat ik iets nieuws probeer. Wat denk jij, wegen de voordelen op tegen de risico’s?

Hoe kun je quercetine in je routine opnemen?

Als je nu denkt: oké, ik wil dit proberen, dan heb ik wat praktische tips voor je. Quercetine zit dus in voedingsmiddelen zoals broccoli en rode uien – die eet ik graag in een salade. Maar als je een hogere dosis wilt, kun je kijken naar supplementen van bijvoorbeeld Purovitalis. Ik neem zelf supplementen vaak ’s ochtends bij het ontbijt, zodat mijn lichaam ze goed opneemt. Combineer het eventueel met vitamine C voor een beter effect. Begin met een lage dosis en kijk hoe je lichaam reageert. Wat eet jij eigenlijk dagelijks dat quercetine bevat? Misschien doe je al meer dan je denkt!

Het gebruik van quercetine voor meer energie is een onderwerp dat steeds meer interesse wekt, en niet zonder reden. Hoewel de wetenschap nog niet alles heeft uitgewezen, suggereren sommige studies dat quercetine kan bijdragen aan een betere celgezondheid en minder vermoeidheid door ontstekingen te verminderen. Het is echter belangrijk om realistisch te blijven en met een arts te overleggen voordat je supplementen toevoegt aan je routine. Door quercetine op een bewuste manier te gebruiken, via voeding of supplementen, kun je mogelijk een stap zetten naar meer vitaliteit. Wat wordt jouw volgende stap?

Last van migraine? Misschien ligt het aan je bril

Draag jij elke dag een bril, maar blijf je last houden van hoofdpijn of migraine? Je bent niet de enige. Tegenwoordig dragen veel mensen een bril, maar staan er niet bij stil dat een verkeerde bril of een verkeerde sterkte ook de oorzaak kan zijn van hun migraineklachten. Wazig zicht, hoofdpijn en lichtgevoeligheid zijn bekende symptomen, en die kunnen dus worden versterkt door een onjuist brilsterkte of slecht afgestelde montuur.

Hoe ontstaat migraine door een verkeerde bril?

Wanneer je bril niet precies is afgestemd op jouw ogen, moeten je oogspieren voortdurend corrigeren om scherp te blijven zien. Door deze constante correctie ontstaan er spanningen in de oogspieren, wat weer zorgt voor overbelasting en visuele vermoeidheid. Dit zijn beide bekende triggers voor migraine. Vooral bij langdurig beeldschermgebruik of lezen is het risico groot.

Daarnaast kan een bril met verkeerde cilindercorrectie of onjuiste pupillenafstand zorgen voor een verstoord beeld. Hierdoor gaan je ogen extra hard werken, met als gevolg: hoofdpijn, vermoeidheid en verminderde concentratie.

Het belang van een goede oogmeting

Een nauwkeurige oogmeting is de eerste stap om de juiste sterkte te bepalen. Bij een opticien wordt niet alleen gekeken naar je zicht, maar gaat het ook over het correct afstellen van je glazen en montuur. Bij bijvoorbeeld een brillenwinkel Enschede nemen specialisten de tijd om je ogen én kijkgedrag te analyseren. Dit voorkomt dat je onbewust spanning opbouwt en helpt migraineklachten te verminderen.

Tips om migraine door brilproblemen te voorkomen:

  • Laat je ogen minimaal eens per jaar controleren, ook wanneer je denk dat je sterkte nog klopt.
  • Kies een bril met ontspiegeling en blauwlichtfilter bij schermgebruik, handig als je veel achter de computer zit op werk.
  • Zorg voor een goed passend montuur zonder drukpunten en laat anders je bril opnieuw afstellen.

Wacht niet te lang

Migraine heeft vele mogelijke oorzaken, maar de link met een slecht afgestemde bril wordt vaak over het hoofd gezien. Een bezoek aan een betrouwbare brillenwinkel kan niet alleen je zicht verbeteren, maar ook bijdragen aan het verminderen van hoofdpijn en migraine.

Wacht dus niet langer als je vermoedt dat je bril niet meer bij je ogen past. Je hoofd (en je ogen) zullen je dankbaar zijn.

Waarom een jaarlijks tandartsbezoek belangrijk is voor je gezondheid

Een stralende glimlach begint bij een gezond gebit. Toch stellen veel mensen een bezoek aan de tandarts onnodig uit, terwijl preventieve controles juist veel problemen kunnen voorkomen. Of je nu woont in Lochem of Enschede: het is belangrijk om jaarlijks bij een tandarts langs te gaan. Zowel de tandarts in Lochem als de tandarts in Enschede helpt je graag om je mondgezondheid op peil te houden.

Voorkomen is beter dan genezen

Een van de belangrijkste redenen om jaarlijks naar de tandarts te gaan, is preventie. Veel tandproblemen ontstaan langzaam en geven pas klachten als het al te laat is. Denk aan beginnende gaatjes, tandvleesontstekingen of slijtage van het glazuur. Door regelmatig op controle te gaan, kunnen deze problemen in een vroeg stadium worden ontdekt én behandeld.

Professionele reiniging

Tijdens een controle wordt je gebit vaak ook grondig gereinigd. Tandplak en tandsteen worden verwijderd op plekken waar je met de tandenborstel moeilijk bij komt. Dit voorkomt verdere opbouw van bacteriën en verkleint de kans op tandvleesproblemen. Of je nu kiest voor een tandarts in Lochem of Enschede – beide locaties bieden professionele gebitsreiniging aan.

Advies op maat

Iedere mond is anders. Een jaarlijks tandartsbezoek is het moment om advies op maat te krijgen over je poetsgewoonten, voedingspatroon of hulpmiddelen zoals ragers of flosdraad. Ook bespreek je eventueel aanvullende behandelingen, zoals het vervangen van oude vullingen of het behandelen van gevoelige tanden.

Vertrouwde zorg dichtbij

Voor mensen in de regio zijn zowel de tandarts in Lochem als de tandarts in Enschede goed bereikbaar. Je ontvangt persoonlijke zorg in een vertrouwde omgeving, waarbij jouw gebit centraal staat. Door regelmatig dezelfde tandarts te bezoeken, bouw je bovendien een band op, wat de drempel verlaagt om vragen te stellen of behandelingen te bespreken.

Hoe relatieproblemen je gezondheid kunnen schaden

Relatieproblemen gaan vaak verder dan ruzies, stiltes of slaande deuren. Ze kunnen diep doordringen in je mentale en fysieke gezondheid. Misschien heb je het zelf al eens gemerkt: na een heftige ruzie met je partner voel je je gespannen, je hoofd bonkt, en slapen lukt nauwelijks. Maar langdurige relatieproblemen kunnen nog ernstigere gevolgen hebben, zoals migraine, chronische stress en zelfs hartklachten.

De link tussen relatieproblemen en je gezondheid

Wanneer je in een relatie zit waarin veel conflicten spelen, ervaart je lichaam continu stress. Je brein signaleert gevaar en activeert het stresssysteem, wat zorgt voor een verhoogde hartslag, een snelle ademhaling en een stijging van het stresshormoon cortisol. Dit mechanisme is nuttig op korte termijn, maar als het aanhoudt, kan het schadelijk zijn.

Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die kunnen voortkomen uit relatieproblemen:

  1. Migraine en spanningshoofdpijn

Een ongezonde relatie kan letterlijk hoofdpijn veroorzaken. Emotionele stress en onderdrukte gevoelens zorgen voor spanning in je nek, schouders en kaakspieren, wat kan leiden tot chronische hoofdpijn of migraineaanvallen.

  1. Chronische stress en angst

Langdurige relatieproblemen kunnen je in een constante staat van alertheid houden. Je lichaam blijft in de ‘vecht-of-vlucht’-modus hangen, waardoor je sneller prikkelbaar, vermoeid en gespannen bent. Dit kan zich ontwikkelen tot angstklachten en zelfs een burn-out.

  1. Slaapproblemen

Ruzies of onzekerheid in je relatie kunnen je nachtrust verstoren. Je piekert, je blijft malen over gesprekken of voelt je emotioneel uitgeput. Slaapgebrek heeft vervolgens weer invloed op je immuunsysteem, concentratie en stemming.

  1. Hart- en vaatziekten

Het is bewezen dat langdurige stress een negatief effect heeft op je hart. Het verhoogt je bloeddruk en kan op de lange termijn leiden tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Mensen in ongezonde relaties hebben zelfs een grotere kans op hartfalen dan mensen in een stabiele, liefdevolle relatie.

  1. Maag- en darmklachten

Stress en emotionele onrust kunnen je spijsvertering flink in de war schoppen. Denk aan een opgeblazen gevoel, misselijkheid of het prikkelbare darmsyndroom. Je darmen en brein zijn nauw met elkaar verbonden, dus emotionele spanning kan zich letterlijk vertalen naar buikpijn.

Wat kun je doen?

Herken je jezelf in bovenstaande klachten? Dan is het tijd om actie te ondernemen. Hier zijn een paar stappen die je kunt zetten:

  • Communiceer open en eerlijk: Vermijd het opkroppen van frustraties. Eerlijk communiceren helpt misverstanden en stress te verminderen.
  • Zoek hulp als het nodig is: Soms is professionele hulp, zoals relatietherapie, een goede stap om patronen te doorbreken en weer dichter bij elkaar te komen.
  • Zorg goed voor jezelf: Beweging, ontspanning en gezonde voeding kunnen helpen om stress te verminderen en je gezondheid op peil te houden.
  • Stel grenzen: Soms is het nodig om afstand te nemen van een relatie die je gezondheid negatief beïnvloedt. Vraag jezelf af of de relatie je meer energie geeft of juist uitput.

Een gezonde relatie draagt bij aan je welzijn. Dus als je merkt dat je relatie je gezondheid schaadt, is het tijd om stil te staan bij wat jij nodig hebt. Je verdient een liefdevolle, ondersteunende relatie waarin je je veilig voelt – zowel emotioneel als fysiek.

Hoe podotherapie bij kan dragen aan een betere hardlooptechniek

De rol van je voeten bij hardlopen

Je voeten spelen een cruciale rol bij hardlopen. Ze vangen bij elke stap de impact van je lichaam op en zorgen voor stabiliteit en voortstuwing. Als je looptechniek niet optimaal is, kan dit leiden tot blessures zoals shin splints, stressfracturen of peesontstekingen. Daarnaast kan een slechte voetpositie je prestaties verminderen en het hardlopen minder comfortabel maken.

Analyse van je loopstijl

Een podotherapeut, zoals Podotherapie Wender, kan je hardlooptechniek tot in detail analyseren. Ze maken gebruik van geavanceerde technologieën zoals drukmeetplaten en video-analyse om te zien hoe je voet landt, hoe je afzet en of er sprake is van afwijkingen zoals overpronatie (te veel naar binnen kantelen) of supinatie (te veel naar buiten kantelen). Deze analyse biedt waardevolle inzichten die kunnen helpen blessures te voorkomen en je looptechniek te verbeteren.

Hoe steunzolen kunnen helpen

Als uit de analyse blijkt dat je voeten niet optimaal functioneren tijdens het hardlopen, kan een podotherapeut steunzolen op maat maken. Deze steunzolen bieden extra ondersteuning en corrigeren eventuele afwijkingen in je loopstijl. Hierdoor loop je efficiënter, verlaag je de belasting op je gewrichten en verklein je de kans op blessures. Bovendien kunnen steunzolen bijdragen aan een betere balans en meer comfort tijdens het hardlopen.

Advies over hardloopschoenen

Naast steunzolen kan de podotherapeut je ook adviseren over het kiezen van de juiste hardloopschoenen. De juiste schoenen kunnen een groot verschil maken in hoe je loopt en hoe je voeten worden ondersteund. Ze kunnen je helpen bij het vinden van schoenen die passen bij jouw voettype en loopstijl, wat essentieel is voor zowel prestaties als blessurepreventie.

Blessurepreventie en betere prestaties

Door je hardlooptechniek te verbeteren met behulp van podotherapie, verklein je niet alleen de kans op blessures, maar kun je ook sneller, efficiënter en comfortabeler lopen. Dit maakt hardlopen niet alleen leuker, maar ook effectiever. Of je nu een beginnende loper bent of een ervaren marathonloper, podotherapie kan je helpen je doelen te bereiken zonder pijn of ongemak.

Supplementen voor migraine

Migraine is een veel voorkomende en slopende aandoening die gepaard gaat met intense hoofdpijn, misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid. Hoewel er verschillende behandelingsopties zijn om de symptomen van migraine te verlichten, zijn er ook veel mensen die op zoek zijn naar natuurlijke remedies en voedingssupplementen om hun migraine te beheersen. In deze blog gaan we dieper in op de vraag of er supplementen zijn die kunnen helpen bij het voorkomen en verminderen van migraine.

Werken supplementen voor migraine echt?

Er is enig bewijs dat bepaalde supplementen kunnen helpen bij het voorkomen en verminderen van migraineaanvallen, maar het is belangrijk op te merken dat er nog veel onderzoek nodig is om de effectiviteit van deze supplementen definitief vast te stellen.

Een van de meest veelbelovende supplementen voor migraine is magnesium. Magnesium kopen kan daarom een verstandige keuze zijn, omdat uit onderzoek is gebleken dat mensen die lijden aan migraine vaak een laag magnesiumgehalte hebben en dat het nemen van magnesiumsupplementen kan helpen bij het voorkomen van aanvallen. Ook vitamine B2 (riboflavine) en co-enzym Q10 (CoQ10) worden vaak genoemd als nuttige supplementen voor migraine, hoewel het bewijs voor hun effectiviteit nog niet overtuigend is.

Er zijn ook andere supplementen die soms worden gebruikt voor de behandeling van migraine, zoals vitamine D, omega-3 vetzuren en melatonine, maar er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs om te zeggen dat deze supplementen echt werken.

Het is belangrijk op te merken dat voedingssupplementen niet als vervanging moeten worden gezien van andere behandelingen voor migraine, zoals medicatie en leefstijlveranderingen. Het is altijd raadzaam om eerst een arts te raadplegen voordat je begint met het innemen van supplementen voor migraine of andere gezondheidsproblemen.

Conclusie over supplementen voor migraine

Hoewel er geen keihard bewijs is dat supplementen kunnen helpen bij het voorkomen of verminderen van migraine, kan het voor sommige mensen nog steeds de moeite waard zijn om verschillende supplementen uit te proberen, zoals omega 3 en magnesium, om te zien of het hun symptomen vermindert.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat de effectiviteit van supplementen bij migraine voor elke persoon anders kan zijn en dat het vaak een kwestie is van trial-and-error om te bepalen welk supplement het beste werkt. Het kan ook enige tijd duren voordat je resultaten ziet, omdat de meeste supplementen niet direct werken en het enkele weken kan duren voordat je effecten bemerkt.

Als je overweegt om supplementen te gebruiken om migraine te behandelen, is het belangrijk om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen totdat je het gewenste effect bereikt. Het is ook belangrijk om altijd de aanbevolen doseringen op de verpakking te volgen en om te overleggen met een arts voordat je supplementen gebruikt, vooral als je al medicijnen gebruikt of een onderliggende gezondheidstoestand hebt.

Houd er ook rekening mee dat supplementen niet de enige behandelingsoptie zijn voor migraine. Naast het innemen van supplementen kan het ook helpen om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en stressmanagement.

Wat u moet weten voordat u Diazepam inneemt

Diazepam, dat ook bekend staat als Valium, is een type medicijn dat wordt gebruikt om angst, spierkrampen en toevallen te behandelen. Het wordt beschouwd als een benzodiazepine omdat het werkt door het verhogen van de activiteit van een neurotransmitter in de hersenen genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA). Dit middel kan zeer effectief zijn bij de kortdurende behandeling van bepaalde aandoeningen, maar er zijn enkele belangrijke dingen die u moet weten voordat u diazepam inneemt.

Wat zijn de bijwerkingen?

Net als elk ander geneesmiddel heeft diazepam zowel potentiële voordelen als risico’s verbonden aan het gebruik ervan. Veel voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, verwarring, verhoogde eetlust en wazig zicht. Ernstiger bijwerkingen zijn depressie, zelfmoordgedachten, leverschade of gedragsveranderingen. Het is belangrijk om met uw arts te praten over alle mogelijke bijwerkingen voordat u Diazepam kopen gaat.

Is verslaving mogelijk?

Diazepam kan verslavend zijn als het voor langere tijd of in hogere doses dan aanbevolen door uw arts wordt ingenomen. Als u merkt dat u meer diazepam nodig heeft dan voorgeschreven of het gevoel heeft dat u niet kunt functioneren zonder, dan is het mogelijk dat u een verslaving ontwikkelt. In dat geval is het belangrijk om meteen hulp te zoeken bij een arts om verdere complicaties zoals ontwenningsverschijnselen of een overdosis te voorkomen.

Hoe lang kan ik Diazepam gebruiken?

Diazepam is alleen bedoeld voor kortdurend gebruik en mag niet langer dan 4 weken achtereen worden ingenomen, tenzij uw arts anders voorschrijft. Als uw symptomen na 4 weken niet zijn verbeterd, kan het nodig zijn om van medicatie te veranderen of andere behandelingsopties te onderzoeken, zoals therapie en veranderingen in levensstijl. Het gebruik van diazepam voor langere tijd verhoogt het risico op verslaving en andere ernstige bijwerkingen, dus het is belangrijk om met uw arts te praten over eventuele zorgen die u heeft voordat u deze medicatie voor langere tijd gebruikt.

Conclusie

Voordat u beslist om Diazepam online te kopen, is het belangrijk om de potentiële risico’s en voordelen met uw arts af te wegen. Diazepam kan een effectieve behandeling voor angst en spierkrampen zijn, maar het komt met een aantal risico’s zoals verslaving en ernstige bijwerkingen die moeten worden besproken voordat u met de medicatie begint. Als u begrijpt hoe lang u diazepam moet innemen en welke mogelijke bijwerkingen kunnen optreden, kunt u er zeker van zijn dat u de beste resultaten behaalt met deze medicatie, terwijl u mogelijke schade door het gebruik ervan tot een minimum beperkt.

Oorzaken van migraine door lenzen

Er zijn een paar verschillende dingen die hoofdpijn door lenzen kunnen veroorzaken. Een daarvan is als je de verkeerde lenzen draagt. Als je niet de juiste lenzen voor je gezichtsvermogen hebt, kunnen je ogen moeilijker zien, en dat kan leiden tot hoofdpijn.

Een andere mogelijkheid is dat uw lenzen vuil of bekrast zijn. Dit kan het ook moeilijk maken voor uw ogen om goed te zien, en kan hoofdpijn veroorzaken. Maak uw lenzen regelmatig schoon en vervang ze als ze beschadigd zijn.

Als u nog steeds hoofdpijn hebt, zelfs als u uw lenzen verzorgt, is het mogelijk dat er iets anders aan de hand is. Praat met een arts om andere mogelijke oorzaken van uw hoofdpijn uit te sluiten of om inzicht te krijgen in een eventuele oplossing.

Waarom is hoofdpijn zo vervelend

Hoofdpijn kan uiterst vervelend en frustrerend zijn. Het kan moeilijk zijn om je te concentreren of je ergens op te concentreren. Je kunt je er ook erg moe door voelen. Als u hoofdpijn ondervindt van uw lenzen, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de symptomen te minimaliseren. Zorg ervoor dat u de juiste lenzen draagt voor uw gezichtsvermogen.

Ooglaseren kan de oplossing zijn

Als u last heeft van hoofdpijn door uw lenzen, kan ooglaseren de oplossing zijn. Ooglaseren kan uw zicht corrigeren, zodat u geen bril of contactlenzen meer hoeft te dragen.  Dit kan helpen om de hoofdpijn die u ondervindt van uw lenzen weg te nemen.

Praat met een oogarts over ooglaseren en of het iets voor u is. Hij kan al uw vragen beantwoorden en u helpen de beste beslissing voor uw gezichtsvermogen te nemen.

Voordelen van ooglaseren

De voordelen van ooglaseren zijn enorm. Enkele van de meest voorkomende voordelen zijn:

-Geen hoofdpijn meer door lenzen

-Levenslang correct zicht

-Geen behoefte meer aan corrigerende lenzen

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen van ooglaseren. Als u hoofdpijn ondervindt van uw lenzen, kan ooglaseren de oplossing voor u zijn.

Hoe kies ik de juist ooglaserkliniek?

Bij het kiezen van een ooglaserkliniek is het belangrijk om onderzoek te doen. Praat met vrienden en familie die de operatie hebben ondergaan en lees online reviews.

De kliniek moet een vergunning hebben en verzekerd zijn. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt bij de arts die de operatie uitvoert. Hij of zij moet al uw vragen kunnen beantwoorden en u op uw gemak stellen.

De kosten van de operatie moeten ook worden overwogen. Vraag offertes aan bij verschillende klinieken om de beste prijs te vinden.

Zorg ervoor dat u de risico’s en mogelijke bijwerkingen van ooglaseren begrijpt voordat u een beslissing neemt.

Last van migraine? Zo beperk je het

Migraine, we hebben er allemaal wel eens van gehoord of zelf meegemaakt. Opeens schiet de hoofdpijn er in en kan je eigenlijk niet verder met je dagelijkse bezigheden. Waar je bij normale hoofdpijn gewoon een paracetamol neemt en verdwijnt is dat bij migraine niet het geval. Meestal is het enige wat je kunt doen tegen de migraine liggen en rusten. Daarnaast kun je gevoelig worden voor geluid, geuren of licht. Als je er vaak last van hebt kan dit daarom extra vervelend zijn. Je wilt gewoon doorwerken of iets leuks gaan doen met familie of vrienden, maar dat gaat gewoon niet.

Wat maakt de migraine erger?

Waardoor worden migraine klachten erger? Mensen die te weinig slapen, dus minder dan de geadviseerde 8 uur per dag kunnen meer kans hebben op migraine. Ook slecht slapen kan leiden tot migraine klachten. Mensen die veel stress hebben door werk of andere redenen hebben ook vaak meer last van migraine. Slechte luchtkwaliteit is ook een factor die kan leiden tot migraine.

Ten slotte heb je ook nog een paar voor de hand liggende oorzaken voor migraine. Dat te veel cafeïne, te veel alcohol of roken slecht is voor je lichaam wisten we allemaal. Deze gewoontes zorgen ook in flinke toename van migraine bij mensen. Doordat je, je lichaam in feite uitdroogt.

Klachten verminderen

Wat kun je dan doen om de migraine te verminderen? Probeer allereerst een gezond slaappatroon aan te nemen. Elke dag dezelfde tijd naar bed en dezelfde tijd opstaan. Probeer hierbij zeker aan 8 uur slaap te komen.

Als je veel stress hebt of veel zit te piekeren over situaties, ga dan een keer met een psycholoog praten. Door je mentale onrust aan te pakken kan je ook de kans op migraine verminderen.

Probeer niet teveel koffie te drinken.  Als je al veel last hebt van migraine probeer de cafeïne te beperken tot 200 mg. Drink ook niet te veel alcohol, houdt het bij maximaal 2 glazen per dag. Als u rookt probeer daar dan mee te stoppen.

Ook kun je meer water gaan drinken. Aan de Universiteit van Maastricht is een onderzoek naar mensen met migraine gedaan. Hieruit bleek dat 1,5 liter water extra per dag de migraine zou verminderen. Dit moet dan wel schoon drinkwater zijn.

Ten slotte kun je de luchtkwaliteit in huis verbeteren. Hier zijn verschillende oplossingen voor. Bijvoorbeeld een ozongenerator die ze Bij Meditech Europe verkopen.

Wat zijn de fases van afkicken?

Als je een verslaving hebt en hier vanaf wilt komen, dan kun je naar Afkickkliniek Zuid Afrika gaan. De eerste stap van je behandeling is een intakegesprek. Tijdens dit gesprek maak je kennis met het behandelingsteam en is er een interventionist aanwezig die een beeld probeert te krijgen van jouw situatie. Tijdens de intake zullen onderwerpen aan bod komen zoals hoe lang je al verslaafd bent en hoe je je voelt. Als een verslaafde nog geen hulp accepteert wordt er begonnen aan een interventietraject. Als dit traject is afgesloten wordt de eerste fase gestart, dit houdt in dat de verslaafde daadwerkelijk begint met het behandelingstraject. Hiervoor is een opname in een kliniek soms essentieel. Bij fase 2 komt de verslaafde uit de kliniek en moet hij proberen het leven weer op te pakken. Hierbij vindt regelmatig een evaluatie plaats en wordt de verslaafde begeleid door een coach. Op deze manier wordt de kans op een terugval verkleind. 

Ook jij kunt afkomen van een verslaving!

Een verslaving hakt er behoorlijk op in. Hierbij maakt het niet uit of je verslaafd bent aan drugs, gamen, gokken of iets anders. Vaak weet je niet waar je moet beginnen. Moet je naar een Afkickkliniek, verslavingskliniek, of ga je het zelf doen? Veel verslaafden denken dat ze niet zonder hun verslaving kunnen en er nooit vanaf kunnen komen. Wanneer je bewust bent van je verslaving krijg je meer motivatie om iets te doen aan je probleem. Maar hoe doe je dit? Het is lastig als je verslaafd bent en niet denkt dat je er vanaf kunt komen. De juiste aanpak van een verslaving is essentieel. In ons land heb je verschillende klinieken, maar welke kun je het beste kiezen?

Krijg je leven weer op orde

Als je op zoek bent naar een verslavingskliniek, kom je GGZ-klinieken tegen, maar ook specialistische klinieken. Welke kun je het beste kiezen? Als je je eenmaal bewust bent van je probleem dan is het enige wat je nodig hebt een plan over hoe je je probleem gaat aanpakken. Sommige verslaafden hebben genoeg eraan wanneer ze leren over hoe ze geen drugs meer gebruiken, maar bij anderen komen er andere problemen naar boven. In een verslavingskliniek is ook hier aandacht voor. Het is namelijk belangrijk dat de verslaafde inziet waarom hij gebruikt en welke andere manieren er zijn om om te gaan met problemen. Op deze manier krijgt hij meer inzicht in zijn verslaving. Naast de verslaafde zelf zijn ook de familie en omgeving belangrijk en worden zijn betrokken bij de behandeling. Voor de verslaafde is er wel het meeste werk aan de winkel, want vaak is hij veel dingen kwijtgeraakt, zoals zijn relatie, huis of baan. Al deze dingen moeten weer op de rit komen.

Zoek hulp voor je verslaving

Als je hebt besloten dat je hulp wilt krijgen voor je verslaving, dan kun je bij veel verslavingsklinieken wel terecht. Kijk eens op hun sites naar het aanbod en hun interventietrajecten waarbij ze jou helpen je leven weer op orde te krijgen. Elke verslaving is onder controle te krijgen! Je wilt er niet altijd mee rondlopen, je kunt veel beter die knoop doorhakken en er iets aan doen. Er zijn veel ex-verslaafden die de strijd met hun verslaving hebben gewonnen en nu een gelukkig leven leiden. Zij hebben een nieuwe relatie, baan en hobby’s. Een verslaving is als dat duiveltje op je schouder die af en toe dingen in je oor blijft fluisteren, maar je kunt leren om er mee te leven. Zonder je verslaving.