Auteursarchief: admin

Wat te doen bij een burn-out?

Geplaatst op door

Wat te doen bij een burn-out

Wat stress eigenlijk doet, is je lichaam snel voorbereiden op actie in geval van gevaar. Echter komt het niet alleen voor bij gevaar, maar ook wanneer we bijvoorbeeld onszelf zorgen maken.

Vecht- of vluchtreactie

Tijdens stress produceert de bijnier drie hormonen: cortisol, adrenaline en noradrenaline. Cortisol veroorzaakt een stijging in de bloedsuikerspiegel, zodat het lichaam wordt voorzien van een hoop energie die meteen kan worden verbruikt. Adrenaline en noradrenaline zorgen ervoor dat het lichaam snel kan presteren. Dit wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

Waardoor kan een burn-out worden veroorzaakt?

Extreme of langdurige stress kan ervoor zorgen dat je lichaam verder gaat dan wat het eigenlijk aankan. Dit kan leiden tot verschillende fysieke symptomen en stoornissen of een burn-out. Een burn-out kan worden veroorzaakt door bijvoorbeeld langdurige blootstelling aan stress tijdens het werk, waaronder een te hoge werklast of geen erkenning krijgen in combinatie met bepaalde karakteristieken zoals perfectionisme en het zijn van een workaholic.

De effecten van een burn-out

Tijdens het hebben van een burn-out heb je geen interesse in je werk, voel je jezelf continu rusteloos, gespannen en heb je vaak last van lichamelijke pijntjes, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Andere effecten kunnen zijn dat je weinig tijd vrijmaakt voor jezelf en/of je gezin, verhoogd drugsgebruik, een hoge bloeddruk tot zelfs een hartaanval of een beroerte.

Burn-out behandeling

Als je lijdt aan een burn-out, is het erg belangrijk dat je een burn-out behandeling krijgt. Zoek in dat geval zo snel mogelijk je huisarts op. De huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog en mogelijk medicijnen voorschrijven, zoals antidepressiva of slaappillen. Tijdens de behandeling kan een psycholoog de factoren onderzoeken die een bijdrage hebben geleverd aan de burn-out. Je leert dan om jezelf beter te verzorgen en om een betere balans te creëren tussen je werk- en privéleven. Verder is het doel om je zo snel mogelijk weer aan het werk te laten gaan.

Een burn-out is behandelbaar

Het is ook belangrijk dat je leert te ontspannen door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of juist door een sport te beoefenen. Een persoon met een burn-out heeft iemand nodig die hem of haar kan aanmoedigen de signalen van een burn-out serieus te nemen en iemand waarmee samen ontspannen activiteiten kunnen worden gedaan. Iemand die lijdt aan een burn-out zou ook moeten worden aangemoedigd om hulp te zoeken, want het is zeker behandelbaar! Je huisarts kan je meer informatie geven over de aandoening en over de behandelingsmogelijkheden.

Waarom iedereen energetische therapie zou moeten overwegen

Geplaatst op door

Het leven kan soms hectisch zijn. We ondergaan allemaal wel stressmomenten en moeilijkheden in ons leven. Die kunnen op lange duur zorgen voor blokkades in ons energetisch lichaam. Deze blokkades kunnen leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. Gelukkig is er energetische therapie om ons leven makkelijker te maken. Ontdek in dit artikel waarom iedereen energetische therapie zou moeten overwegen!

Energetische therapie in zijn verschillende vormen

Energetische therapie heeft als doel kosmische en helende energie over te brengen naar ons lichaam. Dat kan op verschillende manieren: magnetisering, reiki, aura healing, enzovoort. Deze kosmische energie bevordert het zelfhelingsproces en zorgt ervoor dat bepaalde blokkades weggewerkt worden.

Waarom het belangrijk is om blokkades op te heffen

Blokkades ontstaan vaak door traumatische gebeurtenissen in ons leven. We proberen deze ervaring zo snel mogelijk te onderdrukken om te overleven, maar weg zijn ze niet. Deze traumatische gebeurtenissen vormen namelijk blokkades in ons lichaam. Die blokkades kunnen zorgen voor allerlei lichamelijke en psychische kwaaltjes. Pas wanneer de blokkades verwijdert zijn is ons lichaam, ziel en geest weer in harmonische balans. Daarnaast zorgt het wegwerken van blokkades er ook voor dat onze levensenergie opnieuw goed kan stromen. Deze blokkades kunnen enkel verwijderd worden door energetische therapie, omdat de blokkades plaatsvinden op energetisch niveau. Een goede energetisch therapeut kan je dus perfect helpen als je last hebt van energetische blokkades of emotionele blokkades.

Hoe weten we of er sprake is van een blokkade? Telkens wanneer we met verdriet te maken hebben gekregen, heeft er zich een blokkade gevormd. Ons lichaam zal ons duidelijk maken wanneer er daadwerkelijk sprake is van één of meerdere blokkades. Zo kunnen we bijvoorbeeld plots last krijgen van hartklachten, ademhalingsproblemen of maagzweren. Het is dus belangrijk dat we ons bewust worden van wat ons lichaam ons wilt vertellen.

Hoe lost energetische therapie blokkades op?

Er zijn verschillende methodes voor het wegwerken van blokkades bij energetische therapie. Met reiki gebeurt dit door handoplegging op de plaatsen waar het pijn doet, zo wordt helende energie overgedragen op ons lichaam. Bij chakra healing wordt deze helende energie vooral naar onze chakra’s gestuurd. Bij elke vorm van energetische therapie wordt er dus gebruik gemaakt van helende energie als basis.

Altijd hoofdpijn? Controleer ook eens je gehoor!

Geplaatst op door

Altijd hoofdpijn

Heb je vaak last van hoofdpijn? Er zijn verschillende oorzaken die verbonden kunnen worden aan het hebben van hoofdpijn. Eentje waar we minder vaak aan denken is een probleem aan het gehoor. Ook gehoorproblemen kunnen er namelijk voor zorgen dat iemand last heeft van hoofdpijn. In deze tekst gaan we kijken naar verschillende oplossingen wanneer je last hebt van het gehoor.

Gehoorproblemen

Er zijn verschillende problemen aan het gehoor die we kunnen scharen onder de categorie gehoorproblemen. Vaak zorgen deze gehoorproblemen er voor dat we geremd worden in ons dagelijks leven. Dit komt bijvoorbeeld omdat we minder horen. Ook het altijd hebben van hoofdpijn kan een teken zijn dat iemand last heeft van gehoorproblemen. Wanneer je verschillende gehoorproblemen zijn, zijn er gelukkig altijd nog dingen die je hieraan kunt doen.

Wat te doen bij gehoorproblemen

De eerste stap die je altijd het beste kan nemen wanneer je last hebt van gehoorproblemen is het opzoeken van een audicien. Een audicien is eigenlijk hetzelfde als een opticien, behalve dat deze zich bezig houdt met het gehoor in plaats van met het zicht. Hij of zij kan dan ook een online gehoortest uitvoeren waardoor direct duidelijk wordt welke problemen er zijn in het gehoor. De test bestaat uit verschillende onderdelen. Er worden bijvoorbeeld vragen gesteld over het gehoor en of u hier hinder aan ondervindt. Ook wordt er door middel van geluiden getest hoe goed het gehoor nog is.

Vervolgstappen

Uiteindelijk zal er blijken of er een gehoorprobleem is of niet. Wanneer dat het geval is zijn er nog steeds een aantal opties die je kan nemen. Je kan er bijvoorbeeld voor kiezen om een gehoorapparaat te nemen. Een gehoorapparaat is een klein apparaatje dat in de omgeving van het oor wordt geplaatst. Deze assisteert het gehoor en zorgt er dus voor dat je weer meer kan horen. Gehoorapparaten zijn vaak duur in de aanschaf maar worden meestal voor een gedeelte vergoed.

Lenzenvloeistof bestellen doe je niet zomaar

Geplaatst op door

Gemak dient de mens en dus is online lenzenvloeistof bestellen iets dat nadrukkelijk in opmars is. Je hoeft zo zelf de deur niet meer uit en hebt keuze in overvloed. Als je online lenzenvloeistof wilt bestellen, dan dien je wel de juiste vloeistof te bestellen; vloeistof die past bij jouw ogen en bij jouw type lenzen. Bestel je vandaag, dan heb je de lenzenvloeistof vaak morgen al in je bezit. Als je echt ontzorging wenst op het gebied van lenzenvloeistof bestellen, stel dan de herhaalbestelling in.

In goedkope lenzenvloeistof ontbreken soms bepaalde stoffen

Laat altijd door een contactlenzenspecialist checken welke lenzenvloeistof past bij jouw specifieke situatie. Vaak ontbreekt die informatie en ben je geneigd toch de meest voordelige lenzenvloeistof aan te schaffen. Dat is bepaald niet altijd verstandig, omdat in de goedkope vloeistof soms bepaalde stoffen ontbreken, bijvoorbeeld die stoffen die de lens moeten reinigen. In dat geval kunnen bacteriën en eiwitten hun werk doen en voor een geïrriteerd gevoel aan de ogen zorgen en is bovendien vaak sprake van droge ogen. In het ergste geval kan dit leiden tot oogontsteking.

Laat de lenzen ’s nachts al hun werk doen

De specialist kan aan de hand van jouw ogen en het type lens dat je draagt wel aangeven wat de voor jou meest geschikte contactlens is. Andere optie is om overdag geen lenzen te dragen, maar om dat ’s nachts te doen. In de nachtelijke uren doen de lenzen hun werk, waardoor ze overdag niet nodig zijn.

Goede lenzenvloeistof bestellen voor minder irritatie aan de ogen

De juiste conserveringsmiddelvrije lenzenvloeistof bestellen is kiezen uit harde of zachte contactlenzen. Voor beide opties is wat te zeggen. De meest gedragen lenzen zijn zachte lenzen vanwege het simpele feit dat ze comfortabeler dragen. Je went bovendien ook sneller aan zachte lenzen en het zachtere materiaal veroorzaakt minder irritatie. De harde variant is voordeliger en ze bieden ook nog eens betere bescherming. Harde lenzen worden bovendien op maat gemaakt en bieden een beter gezichtsvermogen. Als je last hebt van geïrriteerde ogen, dan zijn harde lenzen het aanbevelen waard. De keuze tussen harde en zachte lenzen is veelal een kwestie van smaak.

Maak een account aan en kies voor een herhaalbestelling

Pas als je een bezoek gebracht hebt aan de oogspecialist, weet je welke lenzenvloeistof past bij jouw situatie. Goedkoop kan duurkoop zijn, lenzenvloeistof bestellen is wat dat betreft maatwerk. Kies je ervoor lenzenvloeistof te bestellen steeds bij dezelfde leverancier, dan kun je er ook voor kiezen om een account aan te maken en voor de optie herhaalbestelling te kiezen. In dat geval krijg je steeds automatisch de goede lenzenvloeistof thuisbezorgd, steeds ook op het goede moment. Zo kom je nooit zonder lenzenvloeistof te zitten. Online lenzenvloeistof bestellen heeft ook prijstechnisch de nodige voordelen. Daarnaast stuit je online- als je zoekt- elke week wel weer ergens op leuke acties, zoals drie verpakkingen lenzenvloeistof voor de prijs van twee. Online lenzenvloeistof bestellen biedt daarom nogal wat voordelen ten opzichte van de vloeistof kopen in de winkel, zoveel is zeker.

Manieren om het vermogen om te focussen te vergroten

Geplaatst op door

Wanneer een kind thuis in een disfunctionele omgeving opgroeit, ontwikkelt de mentale focus zich met onvoldoende convergentie of met een hoge mate van afleiding (als gevolg van angst en vrees).

Onthoud, zoals vermeld in het eerdere artikel, dat mentale focus en distractieve frequenties zoals antagonistische spieren zijn (wanneer een spier zich ontspant, wordt de verbonden spier automatisch gespannen en vice versa).

Omdat de frequenties van afleiding echter krachtiger zijn en meer invloed hebben op ons vermogen om te focussen dan de frequenties die verband houden met de concentratie, zou de eerste stap in het verhogen van de mentale focus of het verminderen van afleiding zijn om de frequenties, die verbonden zijn aan de afleiding, te minimaliseren. Er zijn echter een miljoen manieren om de focus te vergroten, zoals bijvoorbeeld hersengolven-synchronisatie, lichttherapie, enzovoort, maar er zijn nauwelijks manieren bekend om de afleiding te verminderen.

Er zijn veel van dergelijke onderzoekscentra, die eenvoudige maar effectieve manieren hebben bedacht om afleiding te verminderen. Bijzonder interessant is de manier waarop de focusbreedte- en focusspanwijdte-test die in hun technieken wordt genoemd, je helpen om de hoeveelheid van afleiding vast te stellen.

Hoewel hersengolven-CD’s ook een goede mate van effect kunnen hebben op de mate van afleiding, kunnen de bijbehorende bijwerkingen van het gebruik van hetzelfde voor de focus behoorlijk contraproductief zijn. Terwijl ons onderbewuste beide resultaten met negatieve uitkomsten en positieve resultaten opslaat, worden zodra je naar een van deze CD’s luistert, zowel de negatieve als de positieve uitkomsten verhoogd en dit kan leiden tot resultaten in je leven, die je uit balans kunnen brengen.

Nu ik het onderwerp ongeveer 10-12 jaar uitgebreid heb bestudeerd, kan ik met zekerheid zeggen dat eventuele hersengolfproducten, die worden gebruikt voor het vergroten van de focus, op de lange termijn veel meer nadelige effecten kunnen hebben. Ik begeleid kinderen en volwassenen met ADD en ADHD om hun patroon van verminderde convergentie (vanwege onvoldoende bèta-hersengolven of hoge angstgevoelens) te overwinnen en ik heb ontdekt dat hulpmiddelen om angst te verminderen het meest effectief zijn als ze voorzichtig en in een langzaam tempo worden gebruikt.

Migraine behandeling vanuit de zorgverzekering?

Geplaatst op door

Hoofdpijn of migraine, vooral als ze vaak terugkomen, kan zeer pijnlijk zijn, en zal je dagelijks leven beïnvloeden. Als de hoofdpijn gaat aanhouden raadpleeg dan een arts. Het is uiteraard belangrijk als het op de natuurlijke wijze niet verminderd je naar de huisarts zal moeten gaan. Ga naar de huisarts als:

  • Als de hoofdpijn veel vaker voorkomt en steviger wordt dan normaliter
  • Als je vaker in de week hoofdpijn hebt wellicht is er misschien sprake van migraine
  • Als pijnstillers niet werken

Spanningshoofdpijn is waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Ze komen in alle leeftijdsgroepen voor maar het meeste toch bij volwassenen. Het kan ontstaan als je langere periode niet beweegt met je hoofd. Ook kunnen emotionele of fysieke spanningen een grote rol spelen. Wanneer je te maken hebt met hoofdpijn of migraine kan je natuurlijk naar de dokter gaan. Dit wordt standaard vergoed vanuit de zorgverzekering. Wanneer je doorverwezen wordt naar een specialist in bijvoorbeeld het ziekenhuis dan kan dit ten koste gaan van het wettelijk eigen risico. De website www.zorgverzekeringcentrum.nl biedt 5 suggesties om hoofdpijn (door migraine) te verminderen).

1. Gebruik je vingertoppen. Deze techniek gebruik je als je de hoofdpijn voelt opkomen. Plaats je wijsvinger en middelvinger van beide handen op de buitenste-/ bovenrand van de wenkbrauwen. Dan wrijf je je vingers in kleine cirkels met een behoorlijke hoeveelheid druk. Doe dit gemiddeld 5 a 10 seconde. Vervolgens druk je met je wijs- en middelvinger en hou dit ongeveer 3 a 5 seconde vast.

2. Doe ontspanningsoefeningen – Hoofdpijn brengt over het algemeen op een soort van een angstaanval. Zoek een comfortabel plekje op waar je helemaal met je lichaam kan gaan liggen. De handen mogen naast het lichaam worden gelegd en de palmen naar boven gericht. Sluit nu je ogen. Adem rustig Adem rustig door je neus in en door je mond uit. Sluit de ogen. Voel nu hoe je de lucht inademt en hoe je de lucht langzaam weer uitademt. Bij het inademen doe je ongeveer 10 sec. over en bij uitademen 5 seconde. Doe dit ongeveer 5 a 10 keer niet te vaak!

3. Doe een dutje! Vaak heb je een hoofdpijn omdat je niet genoeg slaap krijgt. De gemiddelde slaaptijd is ongeveer zes tot acht uur. Als je minder slaapt, of meer, kan dat de een reden zijn van hoofdpijn. Slapen is een van de meest over het hoofd gezien hoofdpijn kuren, en een die onmiddellijk kunnen worden verholpen.

4. Ga buiten wandelen voor frisse lucht. De frequente hoofdpijn kan worden veroorzaakt door het feit dat je veel aanwezig bent op 1 plaats voor een langere periode. Je lichaam heeft behoefte aan frisse lucht!. Ga naar buiten, neem een wandeling, en zorg ervoor dat vele diepe adem te nemen. Dit is een effectieve manier om de hoofdpijn te verminderen.

5. Ga niet roken! En, ja het klopt dat je door koen hoofdpijn kan krijgen. Je kunt hoofdpijn krijgen van dingen waar je het benauwd van kan krijgen. Denk hierbij aan het roken van een sigaret, maar ook bijvoorbeeld van parfum en deodorant. Het zijn allemaal kleine dingen waar je niet snel op zal letten. Probeer dit is te proberen te voorkomen. Een gemakkelijke online coachen manier om te gaan stoppen met roken is ”De gemakkelijk stoppen met roken methode van een bekende g je al weet dat u een serieuze poging om te stoppen te maken. Het vermijden van roken is een essentieel onderdeel om hoofdpijn te genezen. In Nederland en België is een gemakkelijke manier om te gaan stoppen met roken.

Gebruik maken van een migraine test

Geplaatst op door

Als u iemand hoort praten over migraine, dan is het eerste waar mensen over beginnen de hoofdpijn. Dat is namelijk de meest typische symptoom van migraine. Echter, artsen denken dan migraine een complexe aandoening is. Bij veel migraineaanvallen wordt er geen pijn ervaren door de patiënt. Artsen noemen zo’n soort van migraine oogmigraine of migraine zonder hoofdpijn. Vrouwen zijn minder gevoelig voor deze pijnloze vorm van migraine dan mannen. En meestal begint deze aandoening pas later in het leven. De meest voorkomende symptomen van migraine zonder hoofdpijn zijn de aura en de visuele stoornissen die daarbij voorkomen. Hiernaast zijn er ook lichamelijke symptomen waaronder gevoelloosheid en tintelingen. Als de aura langer dan een uur duurt, is het mogelijk dat de patiënt lijdt aan andere aandoeningen naast migraine zonder hoofdpijn, ook wel oogmigraine genoemd.

Door de afwezigheid van pijn bij de pijnloze variant van migraine is het moeilijk te herkennen omdat de symptomen van de aura vergelijkbaar zijn met andere aandoeningen. Zo kan het voorkomen dat een patiënt met migraine zonder hoofdpijn te horen krijgt dat hij leidt aan dementie hoewel dit niet het geval is. Mensen met gewone migraine hebben vaak van tijd tot tijd ook een aanval van oogmigraine of migraine zonder hoofdpijn. Hierdoor is het vaak makkelijk om te identificeren waar zo’n persoon aan leidt. Als de oogmigraine symptomen verschijnen na een leeftijd van 40 jaar is de kans relatief groot dat er een andere oorzaak hiervoor is. Om precies erachter te komen wat de aandoening is zijn er medische scans nodig: MRI scan, bloedtest, oog-test, CT-scan en een Cardiovasculaire-test.

Migraine test op het internet

Op internet zijn er verscheidene tests te vinden om erachter te komen aan welke vorm van hoofdpijn u leidt. De hoofdpijntest bestaat uit het aankruisen van uw symptomen en als u alle vragen heeft ingevuld krijgt u te zien hoe groot de kans is dat u leidt aan een aandoening als migraine of clusterhoofdpijn. Het voordeel van een dergelijke test is dat u snel en gemakkelijk kan bepalen hoe groot de kans is dat u leidt aan een ernstige aandoening. De tests hebben echter ook een nadeel. Omdat de symptomen van migraine en andere hoofdpijn aandoeningen vaak hetzelfde lijken en, zoals eerder in het artikel aangegeven, migraine zonder hoofdpijn lijkt op andere aandoeningen, is het erg moeilijk om alleen met de symptomen te bepalen hoe ernstig uw situatie is. Alleen een arts of specialist kan met medische scans erachter komen hoe het precies zit. Het wordt daarom aangeraden om, als u merkt dat uw symptomen deels overeenkomen met migraine uw huisarts hierop op de hoogte te stellen zodat er een behandeling speciaal voor u wordt opgesteld. Deze behandeling zal effectiever zijn dan zelf willekeurige medicijnen kopen bij een apotheek of drogist. Hier kunt u zo’n test proberen.

Migraine aanval te herkennen

Geplaatst op door

Als u leidt aan migraine dan is de kans groot dat u weet hoe u uw aanvallen kunt controleren en vermijden. Maar soms komt het voor dat u vergeet wat een aanval veroorzaakt en komt uw migraine op een bepaalt moment weer op. Dus om u te helpen zijn hier enkele manieren om uw migraine aanvallen te beheren zonder dit ten koste te doen van uw dagelijkse leven.

Het is bekend dat migraine aanvallen direct worden veroorzaakt door zogenoemde triggers. Dit zijn bepaalde situaties die onschuldig lijken op het eerste gezicht maar in werkelijkheid uw migraine veroorzaken. Deze triggers verschillen per persoon. Voor sommigen is het een stressvolle situatie, voor anderen komt het door veranderingen in het hormonale milieu en sommige mensen krijgen een aanval door het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Hoewel een deel van de factoren, zoals het weer, buiten uw grip liggen kunt u zaken als stress wel zelf behandelen. Het is belangrijk om alles onder controle te houden. Zo kan het verstandig zijn om een dagboek bij te houden waarin u aangeeft wat u deed voor u een migraine aanval kreeg. Op deze manier kunt u de volgende keer een migraine aanval proberen te voorkomen.

Het is ook belangrijk om te letten op wat u eet en drinkt. Het is het beste als u uit de buurt blijft van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte of veel chemische stoffen. Witte en rode wijn is voor sommige mensen ook in staat om een migraine aanval te veroorzaken. Koffie is ook een van de meest voorkomende triggers voor migraine. Hiernaast is het ook verstandig om te letten op sterke geuren van parfums en lotions en blootstelling aan fel licht door bijvoorbeeld een zonnebril mee te nemen naar buiten. Er zijn ook studies die aantonen dat sport ook helpt het aantal migraine aanvallen te verminderen en de ernst van de aanvallen vermindert.

Oorzaak migraine aanval

Het is moeilijk om precies aan te geven wat een migraine aanval heeft veroorzaakt. Er zijn een aantal algemene factoren maar wat als een trigger werkt voor de ene persoon kan effect loos zijn bij een ander iemand. Vaak is stress de belangrijkste oorzaak. Oververmoeidheid, een gebrek aan slaap of voedsel of andere stressvolle situaties kunnen een grote rol spelen in het veroorzaken van een migraine aanval. Ook zijn er een aantal voedingsmiddelen die een directe oorzaak kunnen zijn voor migraine, zoals chocolade en zoetstoffen in het algemeen of wijn. Vrouwen zijn in periodes zoals de overgang en de menstruatie vaak gevoeliger voor migraine aanvallen. Als u niet zeker weet wat uw migraine veroorzaakt kan het handig zijn om in een dagboek precies op te schrijven wat er aan de migraine vooraf ging.

Wat te doen tegen migraine aanvallen

Het beste wat u kunt doen als u vaak last heeft van migraine is een bezoek brengen aan een arts zodat u speciale medicijnen tegen migraine voorgeschreven kunt krijgen. Niet alle medicijnen werken voor iedereen, dus het is van belang om aan de hand van de symptomen de juiste medicijnen proberen te vinden. Migraine wordt vaak veroorzaakt door stressvolle situaties voor uw lichaam, dus het is ook belangrijk om vaker rust te nemen. Als u voelt dat uw hoofd zwaar aanvoelt kunt u het beste even gaan liggen en kijken of het vanzelf overgaat. Als dat niet het geval is, kunt u uw medicijnen innemen, maar het is belangrijk om de medicijnen met mate te gebruiken. U kunt bij Migraine medicijnen meer lezen over welke middelen u het best kunt gebruiken tegen een migraine aanval.