Hoofdpijn of migraine, vooral als ze vaak terugkomen, kan zeer pijnlijk zijn, en zal je dagelijks leven beïnvloeden. Als de hoofdpijn gaat aanhouden raadpleeg dan een arts. Het is uiteraard belangrijk als het op de natuurlijke wijze niet verminderd je naar de huisarts zal moeten gaan. Ga naar de huisarts als:

• Als de hoofdpijn veel vaker voorkomt en steviger wordt dan normaliter
• Als je vaker in de week hoofdpijn hebt wellicht is er misschien sprake van migraine
• Als pijnstillers niet werken

Spanningshoofdpijn is waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Ze komen in alle leeftijdsgroepen voor maar het meeste toch bij volwassenen. Het kan ontstaan als je langere periode niet beweegt met je hoofd. Ook kunnen emotionele of fysieke spanningen een grote rol spelen. Wanneer je te maken hebt met hoofdpijn of migraine kan je natuurlijk naar de dokter gaan. Dit wordt standaard vergoed vanuit de zorgverzekering. Wanneer je doorverwezen wordt naar een specialist in bijvoorbeeld het ziekenhuis dan kan dit ten koste gaan van het wettelijk eigen risico. De website www.zorgverzekeringcentrum.nl biedt 5 suggesties om hoofdpijn (door migraine) te verminderen).

1. Gebruik je vingertoppen. Deze techniek gebruik je als je de hoofdpijn voelt opkomen. Plaats je wijsvinger en middelvinger van beide handen op de buitenste-/ bovenrand van de wenkbrauwen. Dan wrijf je je vingers in kleine cirkels met een behoorlijke hoeveelheid druk. Doe dit gemiddeld 5 a 10 seconde. Vervolgens druk je met je wijs- en middelvinger en hou dit ongeveer 3 a 5 seconde vast.

2. Doe ontspanningsoefeningen – Hoofdpijn brengt over het algemeen op een soort van een angstaanval. Zoek een comfortabel plekje op waar je helemaal met je lichaam kan gaan liggen. De handen mogen naast het lichaam worden gelegd en de palmen naar boven gericht. Sluit nu je ogen. Adem rustig Adem rustig door je neus in en door je mond uit. Sluit de ogen. Voel nu hoe je de lucht inademt en hoe je de lucht langzaam weer uitademt. Bij het inademen doe je ongeveer 10 sec. over en bij uitademen 5 seconde. Doe dit ongeveer 5 a 10 keer niet te vaak!

3. Doe een dutje! Vaak heb je een hoofdpijn omdat je niet genoeg slaap krijgt. De gemiddelde slaaptijd is ongeveer zes tot acht uur. Als je minder slaapt, of meer, kan dat de een reden zijn van hoofdpijn. Slapen is een van de meest over het hoofd gezien hoofdpijn kuren, en een die onmiddellijk kunnen worden verholpen.

4. Ga buiten wandelen voor frisse lucht. De frequente hoofdpijn kan worden veroorzaakt door het feit dat je veel aanwezig bent op 1 plaats voor een langere periode. Je lichaam heeft behoefte aan frisse lucht!. Ga naar buiten, neem een wandeling, en zorg ervoor dat vele diepe adem te nemen. Dit is een effectieve manier om de hoofdpijn te verminderen.

5. Ga niet roken! En, ja het klopt dat je door koen hoofdpijn kan krijgen. Je kunt hoofdpijn krijgen van dingen waar je het benauwd van kan krijgen. Denk hierbij aan het roken van een sigaret, maar ook bijvoorbeeld van parfum en deodorant. Het zijn allemaal kleine dingen waar je niet snel op zal letten. Probeer dit is te proberen te voorkomen. Een gemakkelijke online coachen manier om te gaan stoppen met roken is ”De gemakkelijk stoppen met roken methode van een bekende g je al weet dat u een serieuze poging om te stoppen te maken. Het vermijden van roken is een essentieel onderdeel om hoofdpijn te genezen. In Nederland en België is een gemakkelijke manier om te gaan stoppen met roken.

Als u iemand hoort praten over migraine, dan is het eerste waar mensen over beginnen de hoofdpijn. Dat is namelijk de meest typische symptoom van migraine. Echter, artsen denken dan migraine een complexe aandoening is. Bij veel migraineaanvallen wordt er geen pijn ervaren door de patiënt. Artsen noemen zo’n soort van migraine oogmigraine of migraine zonder hoofdpijn. Vrouwen zijn minder gevoelig voor deze pijnloze vorm van migraine dan mannen. En meestal begint deze aandoening pas later in het leven. De meest voorkomende symptomen van migraine zonder hoofdpijn zijn de aura en de visuele stoornissen die daarbij voorkomen. Hiernaast zijn er ook lichamelijke symptomen waaronder gevoelloosheid en tintelingen. Als de aura langer dan een uur duurt, is het mogelijk dat de patiënt lijdt aan andere aandoeningen naast migraine zonder hoofdpijn, ook wel oogmigraine genoemd.

Door de afwezigheid van pijn bij de pijnloze variant van migraine is het moeilijk te herkennen omdat de symptomen van de aura vergelijkbaar zijn met andere aandoeningen. Zo kan het voorkomen dat een patiënt met migraine zonder hoofdpijn te horen krijgt dat hij leidt aan dementie hoewel dit niet het geval is. Mensen met gewone migraine hebben vaak van tijd tot tijd ook een aanval van oogmigraine of migraine zonder hoofdpijn. Hierdoor is het vaak makkelijk om te identificeren waar zo’n persoon aan leidt. Als de oogmigraine symptomen verschijnen na een leeftijd van 40 jaar is de kans relatief groot dat er een andere oorzaak hiervoor is. Om precies erachter te komen wat de aandoening is zijn er medische scans nodig: MRI scan, bloedtest, oog-test, CT-scan en een Cardiovasculaire-test.

Migraine test op het internet

Op internet zijn er verscheidene tests te vinden om erachter te komen aan welke vorm van hoofdpijn u leidt. De hoofdpijntest bestaat uit het aankruisen van uw symptomen en als u alle vragen heeft ingevuld krijgt u te zien hoe groot de kans is dat u leidt aan een aandoening als migraine of clusterhoofdpijn. Het voordeel van een dergelijke test is dat u snel en gemakkelijk kan bepalen hoe groot de kans is dat u leidt aan een ernstige aandoening. De tests hebben echter ook een nadeel. Omdat de symptomen van migraine en andere hoofdpijn aandoeningen vaak hetzelfde lijken en, zoals eerder in het artikel aangegeven, migraine zonder hoofdpijn lijkt op andere aandoeningen, is het erg moeilijk om alleen met de symptomen te bepalen hoe ernstig uw situatie is. Alleen een arts of specialist kan met medische scans erachter komen hoe het precies zit. Het wordt daarom aangeraden om, als u merkt dat uw symptomen deels overeenkomen met migraine uw huisarts hierop op de hoogte te stellen zodat er een behandeling speciaal voor u wordt opgesteld. Deze behandeling zal effectiever zijn dan zelf willekeurige medicijnen kopen bij een apotheek of drogist. Hier kunt u zo’n test proberen.

Als u leidt aan migraine dan is de kans groot dat u weet hoe u uw aanvallen kunt controleren en vermijden. Maar soms komt het voor dat u vergeet wat een aanval veroorzaakt en komt uw migraine op een bepaalt moment weer op. Dus om u te helpen zijn hier enkele manieren om uw migraine aanvallen te beheren zonder dit ten koste te doen van uw dagelijkse leven.

Het is bekend dat migraine aanvallen direct worden veroorzaakt door zogenoemde triggers. Dit zijn bepaalde situaties die onschuldig lijken op het eerste gezicht maar in werkelijkheid uw migraine veroorzaken. Deze triggers verschillen per persoon. Voor sommigen is het een stressvolle situatie, voor anderen komt het door veranderingen in het hormonale milieu en sommige mensen krijgen een aanval door het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Hoewel een deel van de factoren, zoals het weer, buiten uw grip liggen kunt u zaken als stress wel zelf behandelen. Het is belangrijk om alles onder controle te houden. Zo kan het verstandig zijn om een dagboek bij te houden waarin u aangeeft wat u deed voor u een migraine aanval kreeg. Op deze manier kunt u de volgende keer een migraine aanval proberen te voorkomen.

Het is ook belangrijk om te letten op wat u eet en drinkt. Het is het beste als u uit de buurt blijft van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte of veel chemische stoffen. Witte en rode wijn is voor sommige mensen ook in staat om een migraine aanval te veroorzaken. Koffie is ook een van de meest voorkomende triggers voor migraine. Hiernaast is het ook verstandig om te letten op sterke geuren van parfums en lotions en blootstelling aan fel licht door bijvoorbeeld een zonnebril mee te nemen naar buiten. Er zijn ook studies die aantonen dat sport ook helpt het aantal migraine aanvallen te verminderen en de ernst van de aanvallen vermindert.

Oorzaak migraine aanval

Het is moeilijk om precies aan te geven wat een migraine aanval heeft veroorzaakt. Er zijn een aantal algemene factoren maar wat als een trigger werkt voor de ene persoon kan effect loos zijn bij een ander iemand. Vaak is stress de belangrijkste oorzaak. Oververmoeidheid, een gebrek aan slaap of voedsel of andere stressvolle situaties kunnen een grote rol spelen in het veroorzaken van een migraine aanval. Ook zijn er een aantal voedingsmiddelen die een directe oorzaak kunnen zijn voor migraine, zoals chocolade en zoetstoffen in het algemeen of wijn. Vrouwen zijn in periodes zoals de overgang en de menstruatie vaak gevoeliger voor migraine aanvallen. Als u niet zeker weet wat uw migraine veroorzaakt kan het handig zijn om in een dagboek precies op te schrijven wat er aan de migraine vooraf ging.

Wat te doen tegen migraine aanvallen

Het beste wat u kunt doen als u vaak last heeft van migraine is een bezoek brengen aan een arts zodat u speciale medicijnen tegen migraine voorgeschreven kunt krijgen. Niet alle medicijnen werken voor iedereen, dus het is van belang om aan de hand van de symptomen de juiste medicijnen proberen te vinden. Migraine wordt vaak veroorzaakt door stressvolle situaties voor uw lichaam, dus het is ook belangrijk om vaker rust te nemen. Als u voelt dat uw hoofd zwaar aanvoelt kunt u het beste even gaan liggen en kijken of het vanzelf overgaat. Als dat niet het geval is, kunt u uw medicijnen innemen, maar het is belangrijk om de medicijnen met mate te gebruiken. U kunt bij Migraine medicijnen meer lezen over welke middelen u het best kunt gebruiken tegen een migraine aanval.